今天推荐的这部片，无论是形式还是受众，都有些特殊。
导演直接将心理咨询室搬上了荧幕，令观众身临其境，仿佛亲自跟心理医生面谈。
内容乍一看，猛一听，似乎有些老生常谈。
但对于正处于情绪低谷的人而言，它就是一剂绝佳的良药，一场顶级的心灵按摩。
《施图茨的疗愈之道》
施图茨，一个不太像心理医生的心理医生。
比起医生，他似乎更像一位病得严重的患者。
外公是个精神病患，导致妈妈从小就对男人有心理阴影。
饭桌上，妈妈永远都在数落男人，性子软的爸爸只敢点头附和。
有一天，施图茨突然意识到：靠，我也是男人诶，我就是妈妈嘴里骂的那些人啊…
妈妈留下的阴影捆绑了他，令他在女人面前没有安全感，也完全无法建立健康稳定的两性关系…
童年的阴影不止如此。
在他很小的时候，弟弟去世了，懵懂的他还不知道，那是他生命的转折点。
父母只剩下他一个孩子，从此在他身上寄托了所有希望。
只要晚回家一分钟，父母就会抓狂。
爸爸对他说：如果你以后不成为医生，我们就断绝父子关系。
从此童年结束了。
他不敢搞砸任何事情，他背负着巨大的压力，努力维系着这个随时分崩离析的家庭…
但命运的捉弄远远没有停止。
二十来岁，一个人的大好年纪，他却被确诊帕金森病。
在过去，他的双手很灵活，他爱打篮球，爱运动。
如今他的肢体却不自主地抖个不停，像个异类，需要终生服药，无法痊愈…
当一场又一场灾难叠加在这个瘦弱的男人身上。
他不仅没有被压垮，还从苦难中提取能量，帮助无数患者走出心理阴霾…
网飞高分纪录片《施图茨的疗愈之道》于2022年在美国网络平台放映，豆瓣得分9.1分。
网友评论：真诚、实用、伤感的纪录片。施图茨自成一套的理论和视觉化工具感觉很实在。
还有人说：我们每个人，无论是谁，都要学会与痛苦，不确定性和持续的努力共存。完美这个词，不存在于人类的身上，只要是人，没有完美的，再厉害的人也会陷入情绪的漩涡，但是你可以选择，及时跳出来。
施图茨的人生充满坎坷，弟弟早夭，父母担不起责任，在最好的年纪染上了帕金森…
疾病囚禁了他的身体，却绑不住他自由翱翔的思想。
他有一万个颓废的理由，但他选择治愈。他从苦难里总结出治愈的手法，帮助陷入困境的患者。
他是世界一流的精神科医生。
他与另一位精神治疗师巴瑞‧麦克尔斯，合作完成的心理学读物《工具》，被誉为通俗心理学的里程碑之作。
两人是好莱坞的“公开秘密”，拥有众多奥斯卡得主级客户。
书籍封面：《工具》作者: 菲尔‧施图茨（Phil Stutz）&巴瑞‧麦克尔斯（Barry Michels）出版社: 中国联合出版社
乔纳·希尔就是从中受益的病患之一。
他身上的头衔很多，美国知名演员、编剧、制片人、导演…
他参演过很多优秀的作品，也曾入围奥斯卡、金球奖等国际知名奖项。
按理说，他早已经取得世俗意义的成功。
只有他自己知道，褪去光环，他永远是当年那个，既肥胖又自卑的14岁少年。
因为遗传，他从小就很胖，尤其是青春期，体重超标、一脸暗疮，不受欢迎…
他付出一切努力，想打破肥胖带来的束缚。
然而，尽管他健身成功，在好莱坞得到非凡的成就，媒体却依然揪着他的体重不放。
这令他痛苦不堪。年少时被嘲笑“胖乎乎、令人恶心、没有吸引力”的阴影，一直挥之不去。
直到，他遇到了施图茨，事情开始转变…
为了让更多陷入情绪困境的人学会利用施图茨的“疗愈工具”来改善生活，他决定拍摄这部纪录片。
施图茨的治疗手段，跟传统精神科医师所主张的“不能干涉病人的自主权”不同。
他会给出可操作性极强的方法，帮助患者实现改变。
之所以这样，是因为很多年前，当他还是一名学生，按照传统的治疗手法时。
他看见很多病患一脸痛苦地走进诊疗室，再一脸绝望地走出诊疗室，短期内完全看不出治疗的效果。
他跟导师说：天呐，我们就不能做些什么让他们感觉好点吗？
导师却泼了一盆冷水：想都别想！
从那时起，他就立志要让走进他办公室的病人得到立竿见影的变化。
也许没有办法彻底解决问题，但至少可以让他们感受到自己的变化。
首先，我们要认识到人类永远无法逃离的三个现实：痛苦，不确定性，永无止境的工作。
正是这三种痛苦的现实，不断诱发我们的负面情绪，比如脆弱，恐惧，邪恶等等。
将这些负面情绪称为身体里的“X部分”，类似于身体里藏着的大反派。
它会激发人类心中最原始的恐惧，一直怂恿我们选择放弃、堕落、坠入享乐的陷阱。
最可怕的是，我们永远无法摆脱它，就算暂时打败它，它仍会在某个不经意的时刻死灰复燃，卷土重来。
所以我们必须要学会爱上，处理以上三个现实困境的过程。
走向疗愈的第一步是，激发自己的生命力。
找到一张卡片画出一个三层金字塔。
最底层代表你和身体的关系，中间一层代表你和其他人的关系，最上面一层代表你和自己的关系，然后逐一攻破它：
第一层，处理和身体的关系，最有效的方法是运动，饮食和睡眠。
第二层，处理和其他人的关系，主动跟其他人建立联结。
人在抑郁时，不会刻意终止自己的人际关系，但会慢慢脱离生活，而人际关系就像把手，可以将你重新拉回到生活之中。
第三层，处理和自己的关系，学着跟自己的潜意识建立联系。
其中一个技巧是写作，随便写点什么，你的文字就像一面镜子，可以反映潜意识的想法。
他提出一个概念叫阴影面。
每个人都有阴影面，就是令自己感到羞耻的部分。
闭上眼睛，想象你最自卑羞耻的样子，你想摆脱它，但永远没办法。
你的阴影面渴望关注，而它想要的不是世界的关注，是你自己的关注。
学会跟阴影面对话，学会坦然接受最真实的自己。
当自己对自己满意，别人对你的那些不公平的看法，就无法再伤害到你。
再来讲讲每个人或多或少都有的完美主义倾向吧。
拿出一张纸画一条“珍珠串”，一条线上面连接着好多个圈圈，不断往下延伸。
每一个圈圈是一颗珍珠，代表一次行动。
圈里面有黑点，代表一坨屎。
人生就是一条沾着屎的珍珠串，它意味着，没有事情是十全十美的。
这比喻虽然低俗，却很通透。
每一次行动的价值是同等的，它就是一颗珍珠，而不管失败还是成功，我们都要继续往前走。
与其沉溺在失败的痛苦中，不如想想当下应该如何应对。
影片最让我印象深刻的是，施图茨小时候的一次经历。
在他9岁那一年，爸爸带他坐飞机，当时是阴天，什么都看不见。
爸爸安慰他：被担心，我们会飞到乌云上面，然后就可以看到太阳了。
小施图茨在心里默默地想：爸爸疯了吗，这么厚的乌云，怎么可能会有太阳？
然而，当飞机划破乌云，阳光照射进来的那一刻，施图茨惊叹不已。
也就在那时候，他想明白了一个道理：
永远不要凭借过去的失败去预判未来，太阳就在那里，只是暂时被乌云挡住了。
这部分都是网摘的
感恩的心能帮助我们突破现在乌云
感恩的心不一定说一些重复的话，比如我感恩有你
感恩食物、感恩健康等等
是让你不得不去挖掘和努力寻找这些东西的时候
这个过程本身会改变你的心情
感恩的心是一种状态，这种状态本身就是特别强大的一个武器
所以 知道你最近状态很差
相信这个过程，你最需要的不是怎么处理当前的种种具体事务
而是安顿你的心
心安静下来 吃饭、睡觉、运动这就能慢慢正常了