可是药物本身它其实很中性，它就是抑制食欲，重点是你抑制食欲的时候，你怎么吃东西。所以我打个比方好了吼，如果我今天被这个药物抑制食欲了，然后我就不饿啊，所以我每天就只喝杯拿铁，然后我就可以从早上工作到下午，我都不会饿，也不会暴饮暴食喔。
我觉得好轻松喔，我都不用靠意志力，而且一杯拿铁热量才多少，所以你肯定能瘦，一个月你要瘦个五六公斤，甚至有些对药物反应大的人，他会瘦七八公斤，都是有可能的喔。但是这杯拿铁，就算你不用药好了，就是靠意志力，我一个月都只喝拿铁减肥法也是会有效果的哦。那如果哪一天你意志力没了、用光了，然后你就开始暴饮暴食了，会不会胖呢？
所以不是这个药物让你复胖，而是你在使用药物的时候，你的饮食行为没有养成习惯，或是吃太少没有注重营养素的比例而让你胖的。所以我会跟我的病患们比喻，就是说你就想像说，你现在不太了解饮食跟你身体的关系是什么，那我们知道长期的体态，你其实要注意的是饮食跟你的关系，心理行为、社会环境跟你的生活习惯，你要做调整的地方，对不对？
在你現在還不知道的時候，你就。
是一個不會游泳的人，那你可能馬上就要溺水了，你在大海裡面，所以藥物就像是浮板，你先浮著，可是你仍然在跟你的教練學游泳，你要怎麼樣在裡面生存？
所以慢慢的你會游泳以後浮板應該就要拿掉。而不是一直不學游泳，然後你一直靠菩腐敗啊，有些人很天真啊，他說沒關係，我一直靠伏來，我有錢好那藥或不是信樣子，因為身體會跟藥物去做調節，所以大部分的這種時候比的藥物我們在看半年之後，他的减重的這個節率就會慢慢接平了，所以他速度會姜慢，所以如果你就只是想要依賴菩浮板的話，你要再加兩塊浮板，你要再加游泳圈，你要再一直垫上去，那這時候已經不是金錢的問題了，是這個藥物對你長期的影響來講是什麼那。
32：56不知道對好，所以我還是會覺得是說藥物本身它有它的一個好虑，但是你的mindset要清楚是說我用藥是要先來有我度過我中間的這某一段時間，同時我要來看看我的生活跟飲食習慣要開始做什麼樣的調整。
3314哎，你這樣子講，我一直聯想到我在談睡眠的時候，會跟人家介绍安眠藥，因為很多人會說可不可以吃安眠禁，我大概的方向也是說，你如果現在真的已經很糟了，你很需要好好的睡，我非常推薦你，你可以使用藥，但是你不能只用藥，你用藥之後你要開始了解欸，我的睡眠習慣哪邊有問題啊，你的認知哪邊有問題啊，你就慢慢地去調整，所以關键就是先度過最危险的那個部分，然後慢慢的去調整，就跟你刷刷請的。
樣，我凳得對藥物不管是安眠藥减肥藥什麼藥，甚至有些病人，他高血壓，他一直不用高血犀藥的你，就是把他想說禁物，他其度不是好朋友壞朋友，他就是先草你度過，减少傷害，有你爭取時間。
34：01所以你該做什麼你還是要去做，那就是中間的一段輔助，所以不用把他們妖魔化，但是你也不用期待他是多麼的神奇，我用了以後從此就free了這樣子。
其度關键還是自己啦，不管是睡眠或者是我們刚刚一直在講的飲食，你如果自己這個根本你沒有調整好的話，就很容易復胖啊，或者是你不吃安眠藥之後，你還是會回去睡不好，對啊，那最後呢，我想要請你跟大家分享一下關於所謂的體患管理。
不要做身材管理
一个朋友说这是她最后一次减肥，千万不要这么想。
因为当你把它看成一个减肥项目的时候，它就有终点了。但是减肥之后是体态的维持，也就是你刚才说的管理的部分，它其实没有终点，它需要持续地养成习惯，一直在你的生活中去实践。所以整体来说，体态管理就是你如何照顾自己身体的一个过程。
而照顾身体的过程，以前可能没有足够的知识或者精力来培养，现在开启这一段旅程，并不晚。多少有些自我慈悲的概念。
35：44其贲因為我們很多人會覺得說我要對自己好，可是很多人會對於對自己好，他的詮釋會出了一點狀况啊，比如說對自己好好去暴飲暴食啦，但核心我們所說的照顧自己，如果是以身體來講啊，以身體來講，就是你這個有機體所需要的，那一些養分嘛，好好的吃。
36：05那如果以心理來講的話，就是什麼樣子的行為可以镶你覺得平靜？
钦，我覺得你最後這個心患真的很棒，他不是一個终點，而是去學習怎麼照顧你自己，凳得我好像有一點釋放感覺，我不會覺得說，欸，我要一直减重，一直减重不用，我其實是在學習怎麼照顧我自己，用這樣子的想法，我們大家都可以比較接受，他是我生活當中的一部分。
有时候有些人会开玩笑说，我一辈子都在减肥，这种说法有点像在嘲笑自己，或者觉得自己不够好，但没必要，我们是在照顾自己，所以想成为更好的自己，并不代表现在不够好，其实我所有好的东西都在自己的身体里，甚至心里，只是没机会把它展现出来而已。
所以我們就是學著把我已經有的束西去展現我身體的自癒的能力平衡的能力，去把它展現在我的生活裡面，就這樣子。
今天呢，這一集我們從情绪的飲食，然後從减重我們聊了很多，我們現代人大概都是非常需要知道的，確賁因為現在精緻飲食的關係，所以我們的身體都會很容易走歪掉，那透過了解我們自己真的身體需要什麼，我們的心理需要什麼，你可以比較知道什麼樣可以對你自己是好的。
药物与体重管理的关系
- 药物的作用：
- 药物本身是中性的，主要作用是抑制食欲。
- 抑制食欲后，关键在于如何调整饮食行为。
- 药物使用的误区：
- 如果仅依赖药物而不调整饮食行为，可能会导致复胖。
- 药物只是辅助工具，不能替代健康的生活习惯。
- 药物与饮食行为的关系：
- 使用药物时，应注重饮食的营养比例和习惯养成。
- 药物可以帮助度过困难时期，但最终目标是建立健康的饮食和生活方式。
药物与生活习惯的调整
- 药物的比喻：
- 药物就像浮板，帮助不会游泳的人暂时浮在水面上。
- 最终目标是学会游泳，即建立健康的生活习惯。
- 药物的长期影响：
- 长期依赖药物会导致身体对药物的调节，减重效果会逐渐减弱。
- 需要逐步减少对药物的依赖，转而依靠健康的生活方式。
体重管理的核心概念
- 体重管理 vs. 减重：
- 体重管理是一个持续的过程，而不是一个终点。
- 减重只是体重管理的一部分，更重要的是维持健康的体态。
- 自我照顾与体重管理：
- 体重管理是学习如何照顾自己的身体和心理。
- 通过了解身体和心理的需求，可以更好地管理体重。
心理与饮食的关系
- 情绪饮食：
- 情绪饮食是导致体重问题的一个重要因素。
- 通过了解自己的情绪需求，可以更好地控制饮食行为。
- 自我慈悲：
- 对自己好不仅仅是满足口腹之欲，而是提供身体所需的营养。
- 心理上的平静和满足感也是自我照顾的重要部分。
总结
- 药物：药物是辅助工具，不能替代健康的生活习惯。
- 饮食行为：使用药物时，应注重饮食的营养比例和习惯养成。
- 体重管理：体重管理是一个持续的过程，重点是建立健康的生活习惯。
- 自我照顾：通过了解身体和心理的需求，可以更好地管理体重和情绪。
通过以上内容，可以清晰地理解药物在体重管理中的作用，以及如何通过调整饮食行为和生活习惯来实现长期的健康体态。